La respiration longue et profonde
La respiration longue et profonde correspond à la respiration naturelle bien développée, utilisant pleinement le corps et le plaçant dans les meilleures dispositions pour un fonctionnement sain. Il s’agit simplement d’inspirer et d’expirer à pleins poumons. On commence par remplir le bas des poumons, en abaissant le diaphragme, ce qui aura pour conséquence de faire sortir le nombril, puis on continue en emplissant la partie médiane des poumons, ce qui écarte les côtes, et on termine enfin, en emplissant le haut des poumons, jusqu’à ce que les clavicules se soulèvent. Puis on expire largement et calmement, en commençant par la partie haute des poumons, puis la poitrine, et enfin, on rentre le nombril pour vider tout l’air.
- Elle permet d’être dans son corps et ramène dans l’instant présent, dans ici et maintenant.
- Elle calme et relaxe, dès les premières respirations accomplies en conscience.
- C’est une respiration active qui réharmonise et rééquilibre le cerveau et clarifie notre esprit
- Elle permet de revitaliser et réajuster le champs magnétique# Elle réduit et prévient la production de toxines dans le corps, elle nettoie le sang
- Elle stimule la production d’endorphines dans le cerveau, ce qui réduit la tendance à la dépression
- Elle permet d’augmenter la résistance physique et psychique, met en éveil, en vigilance.
- Elle aide l’esprit à rester positif et serein, quelle que soit la situation.
La respiration du feu
- Elle revitalise immédiatement
- Elle est très efficace pour nettoyer le sang et contribue à l’élimination des toxines ( des poumons, du sang et des cellules)
- Elle recentre et apporte force et confiance
- Elle peut aider à surmonter une dépendance et nous nettoie des effets nocifs de certaines substances (sucre, alcool, tabac, café, drogues).
- Elle permet une détente profonde
La respiration puissante
En Kundalini yoga, la respiration se fait toujours par le nez, sauf indication contraire pour accompagner des exercices spécifiques. Certaines postures dynamiques demandent que la respiration suive le rythme : nous allons par exemple, tourner le buste à gauche en inspirant, puis tourner le buste à droite en expirant. La respiration suit le rythme du pratiquant, et l’aide à rentrer dans un mouvement fluide, rapide ou lent, dans une énergie de lâcher-prise. Pour mieux concentrer le mental et canaliser l’énergie, vous pouvez faire résonner mentalement le mantra « Sat » sur l’inspir, « Nam » sur l’expir.